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自古女子多癡情深

男人長期失眠危害大,睡前做3件事能促進睡眠


1、機體免疫力下降

通宵工作,長期睡眠良好,代謝失調,大量阻礙機體生理活動的有害物質會在各種組織器官中積累,各種免疫物質的分泌減少,白細胞,巨噬細胞吞噬能力降低,導致免疫力降低,難以抵禦疾病的侵襲..

2、意外事故增多

夜班工人和失眠,注意力,反應能力,記憶力和活性降低。統計發現,最常見的點在淩晨2點--6與睡眠相關的車禍,司機和睡眠不足的早期,乏力是密切相關的。

3、加速人體衰老

男性似乎我們沒有一個女性都是那麼他們害怕自己老去,但是由於衰老會讓你整個的人體生理機能都降低。夜晚熟睡時分泌的生長環境激素是白天的5--7倍,皮膚進行代謝的高峰期是夜間1--3時。常上夜班或失眠問題的人,影響到對肝髒、肌膚的血供,生長激素可以分泌從而減少,就會使人面色無華,形體憔悴。

4.約三分之一的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。 尤其是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者更容易發生高血壓.. 其特點是一夜睡眠後,不僅血壓不下降,而且比睡前高,導致腦血管意外。 高血壓可以通過緩解睡眠呼吸暫停和缺氧來控制或治愈。

臨睡前三件事有益睡眠

1、泡腳

上床溫水泡腳,揉腳泡洗,能活血舒筋,安神,改善睡眠。蘇詩曾表示“主人勸我洗足眠,倒床再也聽不到鍾鼓。”

2、用手指梳頭發

將雙手五指活動分開,用以進行代替梳子,從前額及兩旁可以一直梳到腦後。“梳頭浴腳長生事,臨睡之時小太平。”(梳頭和浴足能使人長壽,臨睡做之能使人睡得更加安穩)

3、按摩湧泉穴

睡前按摩足辛湧泉穴(在足底,足底滾動時,足前凹陷處,約足二三趾縫紋在前三分之一與後三分之二之間),雙手互相搓熱,左手按摩揉搓右足湧泉,右手按摩揉搓左腳湧泉,速度稍快,使足心發熱程度..

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