1、機體免疫力下降

通宵工作，長期睡眠良好，代謝失調，大量阻礙機體生理活動的有害物質會在各種組織器官中積累，各種免疫物質的分泌減少，白細胞，巨噬細胞吞噬能力降低，導致免疫力降低，難以抵禦疾病的侵襲..

2、意外事故增多

夜班工人和失眠，注意力，反應能力，記憶力和活性降低。統計發現，最常見的點在淩晨2點--6與睡眠相關的車禍，司機和睡眠不足的早期，乏力是密切相關的。

3、加速人體衰老

男性似乎我們沒有一個女性都是那麼他們害怕自己老去，但是由於衰老會讓你整個的人體生理機能都降低。夜晚熟睡時分泌的生長環境激素是白天的5--7倍，皮膚進行代謝的高峰期是夜間1--3時。常上夜班或失眠問題的人，影響到對肝髒、肌膚的血供，生長激素可以分泌從而減少，就會使人面色無華，形體憔悴。

4.約三分之一的原發性高血壓是由睡眠障礙引起的。 尤其是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征患者更容易發生高血壓.. 其特點是一夜睡眠後，不僅血壓不下降，而且比睡前高，導致腦血管意外。 高血壓可以通過緩解睡眠呼吸暫停和缺氧來控制或治愈。

臨睡前三件事有益睡眠

1、泡腳

上床溫水泡腳，揉腳泡洗，能活血舒筋，安神，改善睡眠。蘇詩曾表示“主人勸我洗足眠，倒床再也聽不到鍾鼓。”

2、用手指梳頭發

將雙手五指活動分開，用以進行代替梳子，從前額及兩旁可以一直梳到腦後。“梳頭浴腳長生事，臨睡之時小太平。”(梳頭和浴足能使人長壽，臨睡做之能使人睡得更加安穩)

3、按摩湧泉穴

睡前按摩足辛湧泉穴(在足底，足底滾動時，足前凹陷處，約足二三趾縫紋在前三分之一與後三分之二之間)，雙手互相搓熱，左手按摩揉搓右足湧泉，右手按摩揉搓左腳湧泉，速度稍快，使足心發熱程度..