合理規劃

壓力過大會導致腦神經調節紊亂，皮質醇和應激激素釋放紊亂，引起早衰、記憶力和注意力喪失等精神疾病。合理的時間規劃可以減輕時間流逝的壓力。幹淨有序的環境會讓人感到輕松，而混亂則會造成恐慌、緊張和壓抑的氣氛。無論是工作還是休閑，有秩序的時間和空間規劃都能有效減輕壓力，保證大腦健康。

這不僅僅是工作。 還要留出放松和冥想的時間。 例如，在午休時間在辦公室裏散散步，吸氣4秒鍾，深呼吸7秒鍾，清空你的大腦。

控制血糖

過多的血糖會增加大腦的負擔。隨著年齡的增長，2型糖尿病患者的大腦失去了更多的大腦容量，因為他們需要處理太多的糖。

40-60歲是糖尿病高發期。平時空腹血糖最好控制在5.4mmol/L以下，可在3年內有效降低糖尿病風險;吃早餐、保持營養平衡也有利於控制血糖。

調節激素

大腦是荷爾蒙的中心，如甲狀腺激素，雌激素和睾丸激素，這些反過來又影響大腦健康。 俗話說“一胎傻三年” ，是由於分娩後荷爾蒙水平的突然變化，導致大腦反應緩慢，需要很長時間才能恢複。

甲狀腺激素失衡會導致健忘和大腦遲鈍。 雌激素影響神經細胞和腦細胞的形成。 當雌激素水平下降時，女性可能會出現記憶問題; 同樣，男性可能會出現記憶問題，因為睾丸激素水平較低。 要避免荷爾蒙失衡，你需要在日常生活中培養健康的生活方式，例如不熬夜、運動等。

培養愛好

不同的大腦區域支配著不同的身體活動。整天工作會使大腦的一部分緊張，並導致疲勞和抑鬱。愛好可以放松大腦。臨床研究表明，缺乏興趣愛好的人比興趣廣泛的人更抑鬱。除了放松大腦，愛好還可以豐富生活。許多老年人在退休後變得空虛和無聊，受刺激後更容易患上抑鬱症。

每個人都應該培養至少一種業餘愛好，使大腦得到放松。年輕人可以慢跑，打球，爬山等;老人找一些相對簡單的愛好，如園藝，下棋或看書。