酸奶：就像牛奶一樣，睡前喝一杯酸奶也能幫助你入睡。同時，晚上是大腸排便的過程。酸奶中含有的益生菌能促進消化和排便，有利於第二天的排便和排便。同時，酸奶中的鈣對人體也有好處。因此，你可以在晚餐後兩小時睡覺前喝適量的酸奶來幫助你入睡。

　　蜂蜜水：美容養顏蜂蜜的作用是眾所周知的，很多人也知道如何偉大，早上喝蜂蜜水的玻璃的好處。但在同一時間，蜂蜜，睡前可以幫助睡眠喝水。據研究事實證明，蜂蜜中含有一種方式來刺激大腦分泌及時可以幫助身體放松，鎮定情緒的物質。因此，睡前喝一杯蜂蜜入少量水也有助於睡眠。

　　紅酒：紅酒是一種低發酵的葡萄酒，能在一定程度上改善人體酸堿平衡，有利於人體健康。此外，紅酒中含有褪黑激素，是一種睡眠輔助激素，具有調節睡眠和治療失眠的作用。同時，紅酒有助於放松身心，緩解睡前情緒，從而幫助人們睡得更好。特別值得一提的是，紅酒還有美容減肥的功效，所以睡前喝一點紅酒是非常好的。

　　香蕉：香蕉中含有一種能改善睡眠的松果。晚上睡覺前吃一點香蕉。黑暗的條件可以促進身體對松果激素的自動合成和分泌，血液循環作用在身體的睡眠中心，使人昏昏欲睡，有助於睡眠。

　　溫暖的牛奶：人們熟悉牛奶對睡眠和美容的影響。牛奶中含有一種叫做色氨酸的物質，它具有鎮靜和穩定的作用。飲用牛奶後，牛奶中的鈣可以幫助人腦利用色氨酸幫助人們安全入睡。因此，為了更好的睡眠質量，睡前喝一杯溫牛奶。